Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas

Di Gaya hidup, Hidup Sehat

bagaimana-cara-agar-tetap-sejuk-ketika-cuacanya-hangat

Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas-Menjadi sejuk ketika cuaca hangat adalah tantangan yang memiliki banyak aspek. Risiko yang terkait dengan panas yang berlebihan termasuk dehidrasi, kolaps, kram dan bahkan stroke panas, gangguan yang paling serius. Menjaga tubuh segar juga berfungsi untuk tetap tenang; Bahkan, seringkali panas memperburuk perasaan stres, ketegangan, dan frustrasi. Ada beberapa cara, sederhana dan efektif, untuk tetap tenang ketika cuaca panas, sebagian besar sangat terjangkau untuk semua orang.

Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas

1. Jagalah  tubuh Anda terhindar hidrasi

Air sangat penting untuk membiarkan tubuh Anda tetap dingin saat cuaca sangat panas. Anda harus meminumnya bahkan jika Anda tidak merasa haus, untuk membantu tubuh menjaga suhu tetap rendah. Selain air sederhana, Anda dapat minum air yang diperkaya vitamin (misalnya, Acquavitamin) atau minuman olahraga (seperti Powerade dan Gatorade), tetapi ini biasanya tidak diperlukan kecuali Anda secara khusus ingin mengembalikan vitamin dan nutrisi yang hilang. selama kegiatan olahraga. [1]

  • Cara terbaik untuk mengontrol status hidrasi Anda adalah mengamati warna urin Anda. Jika Anda tidak dapat mendefinisikannya sebagai transparan atau kuning terang, Anda mungkin perlu minum karena tubuh Anda mengalami dehidrasi. [2]
  • Hindari minuman yang mengandung gula, misalnya minuman berkarbonasi, karena mereka mengurangi kemampuan tubuh untuk menyimpan air. Juga, jangan minum alkohol, kopi dan minuman lain yang mengandung kafein karena mereka adalah diuretik alami.

2. Minum Jangan menunggu untuk haus minum

Minum banyak air sebelum memulai aktivitas apa pun. Membuat tubuh menunggu terlalu lama dapat menyebabkan kram, yang merupakan gejala penyakit panas. [3] Ingatlah untuk sering minum dengan salah satu opsi berikut.

  • Beli botol yang praktis untuk dibawa ke mana pun Anda pergi dan dapat diisi dengan air keran (selalu pastikan itu bisa diminum).
  • Masukkan sebotol air ke dalam freezer, lalu bawa bersama Anda di hari yang panas. Ketika Anda meninggalkan rumah akan mengandung massa yang padat, tetapi panas akan mulai mencair saat Anda mengeluarkannya dari freezer. Bungkus dengan handuk untuk mencegah kondensasi yang dapat membasahi barang-barang lain di dalam tas.
  • Unduh aplikasi yang mengingatkan Anda berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum di siang hari. Setel pengingat, sasaran harian, dan rekam terakhir kali Anda minum. [4]

3. Pilih makanan yang Segar

Makan dapat membantu Anda tetap tenang – selama Anda memilih bahan yang tepat. Buah dan sayuran, lebih baik jika mentah dalam bentuk salad buah atau salad, adalah opsi kemenangan. Pepatah “dingin seperti mentimun” benar: mentimun terdiri hampir 100% air dan melembapkan tubuh membantu Anda tetap tenang. [5] [6] Selama jam-jam terpanas, ia menghindari daging dan makanan berprotein tinggi yang meningkatkan metabolisme dan juga dapat meningkatkan produksi panas dan menyebabkan hilangnya cairan.

  • Mungkin terlihat tidak masuk akal, tetapi makan makanan pedas dapat membantu Anda tetap tenang. Cabai membuat Anda berkeringat untuk memastikan perasaan segar. [7]
  • Membuat makanan kecil dapat membantu Anda menjaga perut lebih segar. Makan siang dan makan malam yang melimpah memaksa tubuh untuk bekerja keras untuk memecah semua makanan itu. [8]

4. Msasakan tanpa menggunakan oven atau kompor

Pilih bahan yang tidak boleh dimasak atau tidak perlu panas untuk memasak. Jika perlu, gunakan microwave untuk tidak memanaskan udara ruangan dengan panas dari oven atau kompor konvensional. [9] Misalnya, memanaskan sayuran beku dalam microwave atau sup kalengan daripada menggunakan kompor.

  • Ketika panas, sup dingin adalah solusi yang bagus. Jika Anda belum pernah merasakannya, harus menghadapi hari yang panas dapat menjadi alasan yang baik untuk mencoba. Umumnya, sup dingin juga memiliki manfaat tambahan karena sangat sehat. [10]
  • Es, lumpur, es krim, yogurt beku, dan kelezatan dingin lainnya membantu Anda menjaga kesegaran tubuh: persiapkan diri Anda lebih awal.

5. Jangan Panas panasan selama jam-jam terpanas

  • Kadang-kadang, ketika musim panas menyenangkan adalah godaan nyata, tidak mudah untuk mengingat untuk menghormati nasihat ini berdasarkan akal sehat; untuk alasan ini perlu diulang. Lakukan yang terbaik agar tidak tinggal di bawah sinar matahari ketika panasnya lebih kuat; pilihan terbaik adalah tetap di dalam rumah dari 10 hingga 4 selama musim panas. Jika Anda benar-benar harus berada di luar rumah, cobalah untuk tetap sebisa mungkin di tempat teduh.
  • Jadwalkan aktivitas Anda di awal pagi atau sore hari.
  • Beberapa orang sangat rentan terhadap panas dan harus selalu berada di tempat yang dingin selama hari-hari terpanas, seperti anak-anak, orang tua dan orang sakit.

6. Gunakan Plindung kulit

Meskipun tidak memiliki efek menyegarkan, losion matahari menawarkan perlindungan penting selama bulan-bulan panas. Selain menyebabkan rasa sakit dan merusak kulit, sengatan matahari bisa menyebabkan demam dan beberapa gejala dehidrasi lainnya. [11] Jika tidak ditangani dengan benar, sunburn dapat memicu keruntuhan atau heat stroke. [12]

  • Gunakan krim dengan SPF tidak lebih rendah dari 15. Jika Anda berniat untuk tetap di luar rumah untuk waktu yang cukup lama, SPF 30 adalah pilihan terbaik.
  • Nyalakan kembali tabir surya sesering mungkin. Umumnya, Anda harus mengoleskannya kembali setiap dua jam atau bahkan lebih sering jika Anda memasukkan air atau keringat banyak.
  • Sejumlah tabir surya yang setara dengan gelas kaca seharusnya memungkinkan Anda untuk melindungi seluruh tubuh Anda. [13]

7. Tetap di tempat Adem Dan Sejuk

Jauhi sinar matahari sebisa mungkin. Kadang-kadang di bawah pohon memiliki keuntungan ganda, karena cabangnya melepaskan air ke udara yang menyerap sebagian panas. Bahkan jika bayangan itu tidak benar-benar menurunkan suhu udara, tidak adanya sinar matahari dapat membuat Anda melihat hingga 10 ┬░ C lebih sedikit.

  • Jika ada juga angin sepoi-sepoi, di bawah naungan Anda dapat menikmati sensasi lebih lanjut tentang penyegaran yang menyenangkan. [14]

Tags: #gaya hidup #hidup sehat #kesehatan #tips sehat

author
Penulis: 
    5 Tips Wajah Cantik Dan Sehat Secara Alami
    5 Tips Wajah Cantik Dan Sehat Secara Alami
    Tips menghaluskan wajah-Melangsingkan bagian tubuh tertentu sayangnya
    6 Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat
    6 Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat
    Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat-Tangan selalu
    Tips tetap Segar selama kemarau
    Tips tetap Segar selama kemarau
    Tips tetap Segar selama kemarau-Bosan berkeringat tanpa
    Tips Memiliki lebih Banyak Energi
    Tips Memiliki lebih Banyak Energi
    Tips Memiliki lebih Banyak Energi-Apakah kamu lelah

    Tinggalkan pesan "Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas"


    Top