Tips Memperbaiki Postur Tubuh yang Baik

Di Gaya hidup, Hidup Sehat

6-cara-memperbaiki-postur-tubuh-yang-baik

Tips Memperbaiki Postur Tubuh yang BaikMeningkatkan postur seseorang tentu bukan tugas yang mudah, tetapi itu benar-benar memungkinkan seseorang untuk menunjukkan diri dan merasa lebih baik. Jika Anda cenderung membungkuk, ambil langkah-langkah untuk memperbaiki postur Anda dalam setiap aktivitas yang Anda lakukan, mulai dari saat Anda berjalan ke saat Anda tidur. Untuk mendapatkan hasil yang baik, akan membutuhkan waktu, tetapi dalam jangka pendek Anda dapat menggunakan trik mental untuk mengingatkan diri sendiri untuk memperbaiki posisi punggung Anda. Selain itu, Anda dapat melakukan latihan yang ditargetkan untuk memperkuat otot.

Cara memperbaiki postur tubuh

1. Temukan pusat Anda berdiri tegak

Jaga dagu Anda sejajar dengan lantai, bahu Anda menghadap ke belakang dan perut Anda ke dalam. Jatuhkan tangan Anda secara alami di sepanjang sisi Anda. [1]

  • Rentangkan kaki Anda untuk meluruskan kaki Anda di belakang. Anda akan mengambil posisi yang sama ketika saatnya untuk berlatih.
  • Bayangkan ada benang untuk mendukung Anda. Saat Anda berdiri, bayangkan ada kawat yang turun dari langit-langit dan menarik Anda ke atas. Periksa bahwa Anda memiliki tulang belakang lurus, bahkan di daerah pinggang, dan sebarkan berat badan secara merata di seluruh telapak kaki Anda, tanpa membungkuk ke depan. [2] Teknik visualisasi seperti ini dapat memandu Anda untuk mengambil posisi yang tepat melalui indra.

2. Gunakan dinding untuk belajar cara mengambil postur yang benar

Berdiri dengan punggung Anda ke dinding atau pintu. Anda hanya perlu sedikit menyentuh dinding dengan bagian belakang kepala, bahu dan pantat. Tumit harus berada pada jarak 5-10 sentimeter dari dinding. Bawa tangan ke belakang lumbar untuk memastikan bahwa ruang adalah yang benar. [3]

  • Anda harus bisa meletakkan tangan Anda di belakang punggung bawah, tetapi di ruang tertutup. Jika detasemen dari dinding berlebihan, kontraksikan otot perut yang berimajinasi untuk membawa pusar lebih dekat ke tulang belakang, untuk sedikit meratakan punggung bawah.
  • Jika tangan tidak lulus, itu sedikit melengkung tulang belakang untuk memperbaiki posisi.
  • Pada titik ini cobalah untuk mempertahankan postur ini saat Anda bergerak menjauh dari dinding. Anda dapat kembali dan memeriksa apakah itu perlu.

3. Minta seseorang untuk menempelkan dua bagian selotip di punggungnya untuk membentuk “X” untuk membantu Anda memperbaiki postur Anda

“X” harus dimulai dari bahu dan naik ke pinggul. Terakhir, minta orang itu untuk menambahkan garis horizontal yang menghubungkan ujung atas X. Tetap dengan backing tape sepanjang hari untuk mengingatkan Anda agar tetap pada posisi yang benar.

  • Teknik ini sangat efektif selama Anda menjaga bahu Anda kembali sebelum pita perekat terpasang.
  • Dapatkan pita perekat yang diformulasikan untuk ditempelkan ke kulit, misalnya yang medis.
  • Jika Anda tidak ingin menggunakan pita perekat, Anda dapat membeli korektor postural.

4. Jaga berat badan Anda di telapak kaki Anda

Ketika Anda duduk di tumit Anda, Anda cenderung menganggap posisi jatuh. Sebaliknya, cobalah untuk menjaga punggung tetap lurus, gerakkan beban sedikit di depan kaki Anda. [4]

  • Sekarang dia berayun ke belakang di tumitnya untuk memperhatikan bagaimana seluruh tubuh secara alami mengambil postur yang lebih jatuh sambil membuat gerakan tunggal.

5. Berjalanlah seolah Anda memegang buku yang seimbang di kepala Anda

Membayangkan memiliki buku yang bertumpu pada kepala Anda akan membantu Anda menjaganya agar tetap terjaga dan tidak menekuk punggung Anda. Jika Anda merasa sulit membayangkannya, cobalah benar-benar berjalan dengan buku yang seimbang di kepala Anda selama beberapa menit. [5]

  • Terus pertahankan postur yang baik saat Anda bergerak. Berjalan dengan postur yang tepat hanyalah perpanjangan berdiri di posisi yang tepat. Jaga kepala Anda ke atas, bahu Anda menghadap ke belakang, dada Anda keluar dan mengarahkan pandangan Anda di depan Anda saat Anda berjalan.
  • Berhati-hatilah untuk tidak menempelkan kepala Anda ke depan.

6. Kenakan alas kaki yang memberi Anda dukungan yang baik untuk berjalan atau berdiri diam

Pilih sepatu yang memiliki footbed besar untuk membantu Anda tetap lurus. Juga pastikan mereka menawarkan dukungan yang baik untuk lengkungan kaki. Postur yang baik dimulai dari kaki. [6]

  • Jangan memakai sepatu hak tinggi karena mereka memaksa Anda untuk mengubah kesejajaran alami tubuh;
  • Jika Anda perlu berdiri dalam waktu lama, tambahkan insole ortopedi untuk kenyamanan yang lebih besar.

Tags: #gaya hidup #kesehatan #tips sehat

author
Penulis: 
    5 Tips Wajah Cantik Dan Sehat Secara Alami
    5 Tips Wajah Cantik Dan Sehat Secara Alami
    Tips menghaluskan wajah-Melangsingkan bagian tubuh tertentu sayangnya
    6 Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat
    6 Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat
    Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat-Tangan selalu
    Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas
    Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas
    Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas-Menjadi
    Tips tetap Segar selama kemarau
    Tips tetap Segar selama kemarau
    Tips tetap Segar selama kemarau-Bosan berkeringat tanpa

    Tinggalkan pesan "Tips Memperbaiki Postur Tubuh yang Baik"


    Top