Tips Menghindari Gangguan Pencernaan

Di Gaya hidup, Hidup Sehat

7-cara-menghindari-gangguan-pencernaan-di-jamuan-makan-malam

Tips Menghindari Gangguan Pencernaan di Jamuan Makan Malam-Malam Tahun Baru termasuk banyak hidangan lezat dan dimasak dengan baik dan, dengan mereka, godaan kuat untuk meraih rasa tidak enak. Mampu menyeimbangkan keinginan untuk makan sebanyak mungkin makanan dengan persepsi tentang batas seseorang adalah cara makan sadar. Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda melakukannya.

Cara Menghindari Gangguan Pencernaan di Jamuan Makan Malam

1. Terima kenyataan bahwa ini adalah hari ketika Anda dapat melepaskan diri

Jika Anda sedang diet atau biasanya memperhatikan makanan yang Anda konsumsi, pada hari ini segala perasaan kekurangan dapat menuntun Anda ke gerakan pemberontakan nyata dengan pemikiran “membiarkan kesempatan itu hilang”. Beri diri Anda sedikit istirahat dan nikmati lebih banyak makanan di hari istimewa ini; setelah semua, semuanya akan kembali normal besok.

2. Pastikan Anda makan dengan benar sebelum makan malam

Jangan melewatkan makan apa pun di siang hari – makan baik saat sarapan dan saat makan siang. Satu-satunya perbedaan adalah Anda mungkin ingin makan lebih ringan dari biasanya; Namun, mengubah rutinitas makan Anda hanya akan mendorong Anda untuk makan terlalu banyak selama makan malam.

  • Jika Anda ingin memiliki camilan, Anda harus memilih sayuran mentah atau buah.

3. Buat porsi kecil saat Anda membutuhkannya

Sebagai permulaan, ambillah sepotong kecil atau satu sendok yang Anda sukai; ingat bahwa Anda selalu dapat melakukan encore! Pendekatan semacam itu memenuhi kebutuhan untuk menghindari sisa makanan.

  • Menggunakan pelat yang lebih kecil bisa menjadi cara untuk mengelabui mata dan membuat Anda berpikir itu lebih penuh. Trik ini biasanya digunakan oleh pelaku diet.

4. Hormatilah meja

Setiap kali Anda duduk di meja adalah kesempatan yang baik untuk bersyukur atas makanan yang akan Anda makan. Pikirkan tentang isi piring Anda, fakta bahwa itu hidup dan sekarang akan memberi Anda energi dan makanan; pikirkan semua orang-orang yang upayanya telah melayani untuk membawa makanan itu ke meja, dari petani ke juru masak.

5. Beristirahatlah di antara satu hidangan dan hidangan lainnya

Sebelum Anda mulai makan, hati-hati tentang setiap detail dari makanan di piring Anda: warna, tekstur, aroma, dan setiap hal lain yang layak disebut.

6. Ambil gigitan kecil dan kunyah dengan hati-hati

Saran ini terkait dengan yang sebelumnya: dengan setiap gigitan, nikmati kekhasan yang Anda perhatikan dalam berbagai makanan ketika Anda berhenti untuk mempertimbangkannya, seperti konsistensi dan rasa. Juga, membuat gigitan kecil dan mengunyah perlahan membantu pencernaan, karena enzim mulut mulai memotong makanan untuk Anda.

  • Tempatkan alat makan di piring di antara gigitan.

7. Ngobrol dengan pengunjung

Anda akan lebih mungkin menyadari bahwa Anda kenyang sebelum Anda merasa buruk, jika alih-alih menyombongkan diri tanpa istirahat, berbicaralah: selama makan, cobalah melibatkan orang lain dalam percakapan antar gigitan. Seharusnya tidak terlalu sulit, jika di antara peserta dalam makan malam ada kerabat yang belum melihat untuk sementara waktu dan itu, oleh karena itu, akan memiliki berita tentang kehidupan mereka.

Tags: #gaya hidup #hidup sehat #kesehatan

author
Penulis: 
    5 Tips Wajah Cantik Dan Sehat Secara Alami
    5 Tips Wajah Cantik Dan Sehat Secara Alami
    Tips menghaluskan wajah-Melangsingkan bagian tubuh tertentu sayangnya
    6 Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat
    6 Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat
    Tips Memiliki tangan Cantik Dan Sehat-Tangan selalu
    Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas
    Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas
    Tips Agar tetap Seger ketika Cuacanya Panas-Menjadi
    Tips tetap Segar selama kemarau
    Tips tetap Segar selama kemarau
    Tips tetap Segar selama kemarau-Bosan berkeringat tanpa

    Tinggalkan pesan "Tips Menghindari Gangguan Pencernaan"


    Top